Cześć, W godzinach porannych mam albo trening boksu, albo przed pracą chodze na siłownię. Problem polega na tym, że chcąc zjeśc sensowny posiłek poranny, stodunkowo obfity, musze jakiś czas po nim odczekać, co jest zrozumiałe. Z racji faktu, że to naprawdę godziny poranne,a optymalnie byłoby zjeśc 2h przed treningiem, mam pytanie, czy mogę wstac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniowym. Także w poniedziałek siłownia wtorek interwał itd. Tłuszcz umiejscowiony jest głównie na pośladkach, mniej na brzuchu i udach co nie jest zbyt przyjemne. Nie zamęczę się przeplatając te treningi? http://www.poranny-blog.net/Photos/Plan-10-tygodniowy.jpg. Pozdrawiam 0,5l :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fec3fcb6e28241538b52535b2b45ec8f.jpg
[...] węgli. Obciąłem ilość kcal o 500. Aktywność fizyczna to trening z lekkimi obciążeniami i dużo ilością powtórzeń, po treningu wykonuję a6w, to wszysko przez 6 dni w tyg. + poranny intensywny spacer z psem (haskim). Zamierzam jeszcze kupić BCAA. Macie może jakieś uwagi co do moich postanowień? jakieś błędy? czy może jescze coś dorzucic??? Mój [...]
[...] Tym razem stało się inaczej i jestem zmuszony napisać nowy temat. Otóż mam takie pytanie. Chciałbym zacząć cykl z Kreatyną i Bcaa tylko problem polega na tym że trening jest poranny i odstępy między dawką przed posiłkiem a dawką przed treningową byłyby niewielkie (Kwestia 2 godzin) i czy to jest jakaś przeszkoda? Jeżeli był już wcześniej taki [...]
Witam . Cel - Redukcja (tluszczyk z brzuszka ;) ) Wiek - 19 Wzrost - 176 Waga - 85 Trening 5 razy w tygodniu (boks 3 x + 2 x silownia + poranny bieg 40 minut 3 x w tygodniu) Odrazu dodam ze rano o 6:00 biegam okolo 40 minut stalym pulsem. 7:00 platki ows. 100 g + 30 g rodzynek + woda 2 bialka jaj + cale jajko + 200 ml mleka + lyzka kakao(shejk) [...]
[...] partie z ranca robic a druga po ilus tam godzinach. dostep do silki mam zawsze kiedy chce wiec to nie jest problem a droga na silke to jakies 30 sec~~. i takie pytanie czy jak sie dzieli tak trening na poranny i wieczorny czy to daje jakis wiekszy efekt. czy ktos z was to probowal. Z góry thx Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-06-26 12:55:31
Witam, Wiek: 32 lata, siłownia: 2 razy w tygodniu + ok. 3 razy w tygodniu poranny ok 20-25 minutowy trening hantle + brzuszki i pompki. Wzrost 186, waga: 87 i spada. Jem na diecie vitalia - jest zrobiony optymalny bilans białka, itd. Z suplementów jest tylko kreatyna. Pytanie: czy jeżeli zależy mi na przyroście masy mięśniowej warto jest dołożyć [...]
Siema chcialbym sie dowiedziec czy poranny prysznic w normalnej cieplej wodzie bedzie mial jakis negatywny wplyw na trening? Tak ze 3-4h przed treningiem?
Witam chciałbym zacząć dzien od porannego biegania chodzi głownie mi o poranny posiłek do dyspozycji mam Białko i Aminokwasy moje pytanka: -Co wsiąść przed a co po biegu ( aminokwasy białko) -Jaki posilek najlepiej zjesc przed biegiem i ile czasu przed. Mam 18 lat szczupła sylwetkę ćwiczę tez trening siłowy głównym celem biegania jest poprawa [...]
Witam, ma problem ponieważ układam sobie dietę i nie wiem czy coś wrzucać przed trening poranny siatkówki(7.45), a jak wrzucać to ile czasu przed nim i co. Przeczytałem w jakimś temacie że jeśli posiłki około treningowe to węgle proste i łatwo przyswajalne białko w proporcjach 2/1 i minimum 1,5h przed, ale wydaje mi się że chodziło bardziej o [...]
Witam.mam pytanie.jade do Tajlandi w wakacje na miesiac trenowac muay thai.Bede mial trening poranny 2,5h i wieczorny 3h+ do tego co drugi dzien zajecia na silowni od 20.00-22.00.Chcialbym zebyscie napisali mi jakie preparaty powinienem brac.Z gory dzieki.
[...] jest zastosować dietę IF będąc początkującym z treningami i planowaniem odżywiania? Cel - redukcja, poprawa wyników w bieganiu, pływaniu, podciąganiu, poprawa sylwetki. trening 3x siłowy, 6x poranny bieg, 1x basen. Byłoby to bardzo wygodne. Czy można zmieniać czas okna żywieniowego? Tzn.przez kilka dni od 12 do 20, później np.od 6 do 12, itp.
Czy mogę zacząć trenować w wieku 14 lat 15 rocznikowo 2 rok młodzika chodzi mi o trening poranny tak o godzinie 6:00 tak biegać 5 km czy mi to nie zaszkodzi a moje wyniki to : 600m.-1.32 1 km -3:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i problem z masa ciała, ważę 55kg przy 170cm wydaje mi sie ze to za mało. Regularnie trenuje piłkę nożną Pon-Czw - wieczorny trening Sob - mecz/sparing Niedziela - poranny basen Prosiłbym o jakąkolwiek poradę, co mógłbym zrobić aby przytyć.
[...] obowiązku - i resztę dnia "dla siebie" :-) Gdybym przełożył trening na później, to nie wiadomo co by z tego wyszło. W ogóle widzę, że nieźle się zawziąłem ostatnimi czasy i poranny trening wchodzi mi dosyć często. Zmiany w psychice widać też postępuję :-) Sylwetka za to się nie zmienia, a że wolny weekend mam, to trochę % weszło (medium week), a [...]
[...] nieco podłamałem i już nawet etykietki na piwie czytam. Te lidloskie piwa z Czech też są - uprzedzę fakt - MAJESTIC wygrało. Czeskie piwo za 2,1zł :-) http://www.youtube.com/watch?v=EW93OsKgFzs Polecam kanał - sporo info! Zwłaszcza jak ktoś lubi piwo.. Jak tu redukować!!?? Aktualnie piję kawę z kokosem i liczę na poranny trening "na czczo" :-)
[...] teraz tez wcinam z tym ze 250/500 do drugiego posilku po treningu trenuje nadczo wczesnie rano po posilku z dnp zostaja mi jeszcze 4 posilki, wieczorem jak zasiade przed telewizorem a dzieciaki pojda spac nie ma juz takiego parcia na miche, w dzien jak zajety to czlowiek tak bardzo nie mysli, a poranny trening wchodzi tak jakbym nie byl na dnp.
[...] Jeśli trening wykonujemy wcześnie rano, rozwiązań jest kilka. Jednym z pomysłów są węglowodanowe ładowania wieczorem dnia poprzedzającego poranny trening. Wówczas rano zaleca się wypicie kawy lub tak zwanej kawy kuloodpornej, czyli kawy z dodatkiem oleju MCT oraz masła. Niektórzy zalecają wykonywanie treningów [...]
/SFD/2021/10/4/8e890d2a83d34e4e8e3319e4550ac8e5.jpg Nie ma czegoś takiego jak poranny trening na rzeźbę. Możemy wykonywać jakieś ćwiczenia w ramach porannej gimnastyki żeby nasze ciało rozruszać i przygotować do nadchodzącego dnia jednak z tzw rzeźbą niewiele to będzie mieć wspólnego. Aby wyrzeźbić ciało czyli zmniejszyć ilość posiadanej tkanki [...]
Ćwicz na tyle ile czujesz, że możesz, byle by się nie przetrenować. Ja cały czas urozmaicam sobie swój poranny trening, aż przyjemniej się mi ćwiczy powodzenia i oczekiwanych efektów życzę. pozdro